トレーニングで美しい体を得るためには？？
- 真多陽輔
- 2015年10月9日
- 読了時間: 1分
トレーニングをして 美しい体を得るために必要なのは 感覚。
フォームを覚えたり、 重さを考えたりする前に
まず どの筋肉をつかっているかを 感じることが大切。
自分がなりたいからだをイメージして、そして自分に必要な部分をトレーニングし、
そして休養する。
休養というときに大事なのは超回復
超回復というのは トレーニングをおこなってから2～3日の後にパフォーマンスが上がるというもの。
この超回復というのは エクササイズでつかわれた 筋肉中のグリコーゲンが 補充される時間と ほぼ同じ時間。
空腹時が長く続いたりすると 血糖値＆インシュリンの関係で 筋肉が分解されてしまうといわれているので
食事がすぐにとれないときは キャンディーなどを口に入れると
いいですね＾＾
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